Instrument thérapeutique, les boules de geisha aident à la rééducation des muscles du périnée. Voici 7 conseils utiles pour tirer le meilleur parti des effets des boules de geisha sur vous.
1-Plus c’est profond, mieux ce sera.
Il existe 5 muscles, avec un rôle bien défini, sur lesquels les boules de geisha doivent exercer alors que ces derniers se situent au fond du périnée. De ce fait, l’action des boules de geisha est plus efficiente s’ils sont placés en profondeur pour atteindre ces muscles.
2-L’exercice commence à partir de l’introduction des boules.
Dans un souci d’optimisation, il faut faire intervenir les muscles du périnée pour minimiser l’action de la main lors de l’introduction des boules de geisha. En effet, le fait de ne pas réussir cette étape montre un manque évident de performance de vos muscles du périnée qu’il faudra affiner avant de continuer les exercices.
3-La position debout est plus propice à un résultat plus rapide.
L’essentiel de vos taches habituelles s’exécute lorsque vous êtes debout. Et c’est tout naturellement dans cette posture que les boules de geisha s’exercent plus efficacement. D’ailleurs, l’exercice sera ardu, mais cela s’améliorera au fur et à mesure de vos exercices.
4-Gardez les boules de geisha en vous lors de vos occupations.
Grâce aux efforts de vos muscles et aux pressions des boules de geisha pendant vos mouvements, le périnée renforce sa capacité musculaire et tonique pour freiner les désagréments comme les pertes urinaires tout en favorisant les performances de votre organe.
5-Diversifiez les mouvements.
Cette étape permet une progression uniforme de vos performances. Pensez, par exemple, à simuler une toux pour faire réagir les mouvements réflexes des muscles du plancher pelvien.
6-Pensez à détendre votre périnée.
L’idée n’est pas d’épuiser votre périnée. Un exercice journalier de 30 minutes suffit largement.
7-Otez vos boules de geisha en relâchant vos muscles pelviens.
Le relâchement des muscles du périnée est tout aussi important que leur contraction. Avec l’aide du cordon reliant les boules, essayez de tirer légèrement sur ce dernier et laissez l’action des muscles faire le reste. C’est une étape primordiale pour une rééducation périnéale réussie.
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